LUNES;3km de calentamientos+10 cuestas de 245m a 56s+ 3km descalentamiento
MARTES;1h 15min de gym +7km a 4 min el km+3km descalentamiento
MIERCOLES;20min de calentamiento+10gradas +descalentamiento+circuito de fuerza
JUEVES;1h de gym+4km a 4.38
VIERNES;20min de calentamiento+técnica de carrera+4xcircuito oregon+1km a 3.54
SABADO;DESCANSO
DOMINGO;competición acuatlón +flaca -Algarrobo-caños de maro+Algarrobo.
Semana donde me he encontrado fatal, muy fatigado, los entrenos empiezan a no ser de risa y con este calor no hay quien duerma en condiciones, además de los heladitos ,la alimentación es fundamental para rendir con garantías. Son tiempos de entrenar poco a gusto para luego hacer las cosas bien y pegar el subidón .
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